Achtsamkeit meint die bewusste, nicht wertende Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment. Es bedeutet, sich voll und ganz auf das "Hier und Jetzt" zu fokussieren. Gedanken und Gefühle die aufkommen, dürfen beobachtet, aber nicht bewertet oder verdrängt werden.
Durch das Einnehmen der Beobachterrolle verschafft man sich zunächst (einen befreienden) Abstand zu vielen Themen.
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